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如何避免過(guò)度飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)的最有效方法

日期：2021/11/8 Click：783

把家具重新分組，擺放沙發(fā)、椅子等創(chuàng)造一個(gè)交談的氛圍（而不是把沙發(fā)圍在電視機(jī)旁創(chuàng)造看電視的氛圍）。也不要把電視放置在臥房里，有條件話，連同其他娛樂(lè)設(shè)施一起放到獨(dú)立的房間里，平時(shí)要把門(mén)鎖上。避免過(guò)度飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)的最有效方法之一就是：關(guān)掉你的電視機(jī)。

客廳篇

把電視機(jī)藏起來(lái)。

避免過(guò)度飲食和缺乏鍛煉最有效的方法之一是關(guān)掉你的電視機(jī)�？吹脑蕉�，吃的越多，就越懶得運(yùn)動(dòng)。尤其是邊吃邊看電視，是減肥的禁忌。所以，家里不要放太多電視，一臺(tái)就夠了。不要把電視放在臥室里。有條件的話，和其他娛樂(lè)設(shè)施一起放在獨(dú)立的房間里，平時(shí)鎖門(mén)。

二、重新裝飾家具。

將家具重新分組，放置沙發(fā)、椅子等，營(yíng)造一種交談的圍(而不是在電視旁邊營(yíng)造一種看電視的氛圍)。另外，電話旁邊不要放椅子，鼓勵(lì)自己站著聽(tīng)電話。對(duì)了，在重新裝修家具的過(guò)程中，你已經(jīng)消耗了200卡路里的熱量。

三、給自己定時(shí)。

看電視的時(shí)候，在旁邊放一個(gè)鬧鐘，調(diào)整到半小時(shí)或者一小時(shí)后開(kāi)始鬧，提醒你娛樂(lè)時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了。這種方法也可以用來(lái)在線沖浪或電腦游戲，以防上癮

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